东南大学附属中大医院
副主任医师 侯正华
很多人沉迷玩手机，其实并不一定是手机好玩，可能是觉得无聊或空虚，渴望那种被填满时间的感觉。如何控制 “手机上瘾”呢？
意识到问题 意识到自己的上瘾行为，以及对生活的负面影响，包括对身体健康、精神健康和人际关系等方面。
制定计划 制定一个戒除计划，并将其分解成小目标，逐步减少使用时间，而不是一蹴而就停止使用。
寻求支持 向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持，可获得额外的动力和支持。
建立健康习惯 建立一些有益的新习惯，如运动、阅读、社交等，可帮助填补原来手机等上瘾活动所占用的时间，并增加正面情感和自我满足感。
减少诱惑 把手机放在远离自己的地方，避免受到不必要的干扰和诱惑。
保持积极心态 坚信自己能够戒掉上瘾行为，保持清醒和自律。
控制“手机上瘾”需要付出努力和耐心，同时接受挫折和失败的可能性，重要的是保持目标，坚定信念，持之以恒。